Literatur

Wissen kompakt

Die Ergänzung zu Beratung und Training und der ideale Begleiter für zu Hause! Der Ordner enthält insgesamt fünf Broschören basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und jahrelanger Erfahrung in den Bereichen Abnehmen - Straffen - Wohlfühlen.

Broschüre: "Willkommen bei CaloryCoach": Hier wird das Konzept von CaloryCoach vorgestellt und Sie erhalten wertvolle Tipps zur Zielsetzung und Motivation.
Broschüre: "Grundlagen - Teil 1: Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate": Es geht um die wichtigsten Ernährungsgrundlagen, Zufuhrempfehlungen und Sie erfahren praktische und alltagstaugliche Tipps zur Gewichtsreduktion.
Broschüre: "Grundlagen - Teil 2: Wasser, Säure-Basen-Haushalt, Mineralstoffe": Tipps zum ausgeglichenen Wasser- und Säure-Basen-Haushalt, Funktionen der Mineralstoffe und Ideen zur Deckung des Bedarfs sind Themen.
Broschüre: "Grundlagen - Teil 3: Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe": Themen sind Wirkungen der Vitamine und sekundären Pflanzenstoffe, Obst und Gemüse.
Broschüre: "Grundlagen - Teil 4: Trainingseffekte": Hintergründe zu Muskelaufbau und Fettabbau und weiteren Anpassungen des körpers durch Training. Abgerundet wird die Broschüre durch ein Kapitel zur optimalen Ernährung.

Einfach Anfangen

Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern und um schnellstmöglich Erfolge zu erzielen, wird in diesem Buch auf die wichtigsten Punkte der Ernährung eingegangen. Die Rezepte in diesem Buch sind alle einfach zuzubereiten und von den Nährstofffzusammensetzungen so gewählt, dass wir einen optimalen Abnehmerfolg garantieren können.

Kalorienführer

Das Kalorienzählen ist immer noch die bewährteste Methode zur Gewichtsreduktion. Kalorien sind die Orientierungswerte, die rund um das Thema Gewicht eine einfache und übersichtliche Hilfe bieten.

Inhalte des Kalorienführers:

Die im Alltag wichtigsten 700 Lebensmittel, Gerichte und Fertigprodukte
übersichtliche Darstellung in Kategorien, Kalorienangaben je 100g und Portion
Angabe von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten
Eiweiß-Hitliste
Omega-3-Hitliste

Ernährungstagebuch

Zu Beginn einer Gewichtsreduktion ist es sinnvoll, ein paar alte, dickmachende Gewohnheiten aufzuspüren. Dazu dient das Ernährungstagebuch:

Analyse der täglichen Essgewohnheiten
Aufdecken bzw. Bewusstmachen von dickmachenden Gewohnheiten
überblick über die Tagesbilanz
Notieren des Gewichtsverlaufs
Fettspartipps für jeden Tag

Der EiweißCoach

In diesem Buch finden Sie viele Informationen und Tipps rund um das Thema Eiweiß, wie es den Appetit und den Heißhunger dämpft und länger satt macht. Außerdem:

über 70 eiweißreiche Rezepte für jeden Geschmack: Frühstücksvarianten, Snackideen, Fisch, Fleisch, vegetarische Gerichte etc.
Leckere Rezepte mit verschiedenen Geschmacksrichtungen des CaloryCoach Eiweiß und mit Eiweiß Classic

Kaloriencheck / Kühlschrankplakat

Auf diesem Plakat finden Sie schnell die wichtigsten bzw. alltäglichen Nahrungsmittel mit deren Kalorienangaben. Die Kalorienangaben sind gerundet, so können Sie Ihre aufgenommenen Kalorien schnell und auf einen Blick zusammenrechnen.

Saisonkalender für Obst und Gemüse

Der CaloryCoach Saisonkalender bietet Ihnen eine übersicht, wann welches Obst und Gemüse aus heimischem Anbau oder als Importware verfügbar sind. Saisonale und regionale Obst- und Gemüsesorten sind nicht nur frischer und günstiger, sondern schonen auch die Umwelt.